El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de las bajas laborales.
Muchas veces es debido a que la musculatura de la espalda está débil.
Igual que cada día nos duchamos y nos cepillamos los dientes, si cada día cuidáramos de nuestra espalda de forma adecuada, evitaríamos muchas molestias.
La zona cervical y la zona lumbar, suelen ser las más afectadas, ya que son las que tienen más movilidad, y no están protegidas por las costillas, como la zona dorsal.

La práctica de yoga actúa sobre la columna, relajando las tensiones que se acumulan durante el día y fortaleciendo la musculatura. A la vez, nos aporta conciencia de cómo nos colocamos, nos ayuda a observar las tensiones, y equilibra la colocación del cuerpo.

Esta primera práctica está dirigida a relajar la espalda. Es ideal cuando hay dolor.
Buscar un lugar tranquilo y silencioso, practicar en el suelo sobre una esterilla, no en la cama.
La respiración lenta y profunda, pero muy cómoda, y no forzar.

Es una práctica muy sencilla, pero da buenos resultados si se realiza con atención.
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